Bądź sprawny jak lampart – K. Starrett, G. Cordoza

Bądź sprawny jak lampart – jak pozbyć się bólu, zapobiegać kontuzjom i poprawić sprawność fizyczną

„Bądź sprawny jak lampart” to kompleksowy poradnik dla sportowców, trenerów oraz fizjoterapeutów, którzy chcą zadbać o zdrowie, mobilność i efektywność ruchu. To rozszerzone i zaktualizowane wydanie zostało podzielone na cztery główne sekcje tematyczne. Pierwsza – kluczowa – skupia się na podstawach teoretycznych, takich jak mechanika kręgosłupa, zasada jednego stawu czy reguły rotacji. Druga część koncentruje się na kategoriach ruchu, oferując szczegółowe omówienie ćwiczeń z poziomu 1, 2 i 3. Kolejne rozdziały poświęcone są technikom mobilizacji oraz gotowym programom treningowym.

Dzięki książce „Bądź sprawny jak lampart” dowiesz się, jakie działania podjąć, aby zwiększyć wydolność organizmu, ograniczyć ryzyko urazów i wydłużyć swoją aktywność sportową. Publikacja zawiera bogaty materiał merytoryczny oraz liczne ilustracje, które ułatwiają zrozumienie i wdrożenie przedstawionych metod.

Dlaczego warto sięgnąć po książkę „Bądź sprawny jak lampart”?

• To rozbudowane wydanie wzbogacone o szczegółowe ilustracje prezentujące ćwiczenia i wzorce ruchowe.
• Zawiera praktyczny słowniczek mobilizacji i ćwiczeń, ułatwiający szybkie odnalezienie potrzebnych informacji.
• Oferuje gotowe programy mobilizacyjne i przeciwbólowe dopasowane do konkretnych partii ciała.
• Uczy bezpiecznego i świadomego poruszania się – zarówno podczas treningu, jak i na co dzień.
• Pokazuje, jak prawidłowo ustawiać kręgosłup i stawy w trakcie ruchu oraz podnoszenia ciężarów.
• Wyjaśnia, jak poprawić funkcjonowanie stawów i jakość pracy tkanek.
• Pomaga doskonalić technikę podstawowych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie.
• Prowadzi krok po kroku od podstawowych wzorców ruchowych do bardziej zaawansowanych form treningu.
• Uczy identyfikować i korygować błędne schematy ruchowe.
• Podpowiada, jak radzić sobie z typowymi dolegliwościami, np. bólem pleców, barków czy łokcia tenisisty.
• Przedstawia skuteczne techniki mobilizacyjne poprawiające zakres ruchu i kontrolę motoryczną.
• Wskazuje, jak wspierać regenerację oraz minimalizować ryzyko kontuzji po treningach i zawodach.
• To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce poprawić sprawność, zadbać o zdrowie i trenować świadomie oraz bezpiecznie.

Dane techniczne:

• Autorzy: dr Kelly Starrett, Glen Cordoza
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2018
• Ilość stron: 491
• Okładka: miękka