“Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu”
Długotrwałe i nieprawidłowe siedzenie szkodzi naszemu zdrowiu i przyczynia się m.in. do występowania cukrzycy, otyłości, depresji czy nawet nowotworu. Siedzenie wywołuje jeszcze większe szkody w organizmie niż praca fizyczna.
Dlatego prezentujemy świetny podręcznik “Skazany na biurko”, w którym można znaleźć całą masę ilustracji i ćwiczeń odciążających nasz kręgosłup. Książka pomaga uświadomić sobie, jak ważna jest troska o ciało i zmiana złych nawyków. Zawiera mnóstwo praktycznej wiedzy i kilkanaście zestawów ćwiczeń, które pomogą złagodzić ból kręgosłupa, kolan, bioder i nadgarstków.
Czego dowiesz się z książki?
Książka Kelly’ego Starretta dostarczy Ci wiedzy nt. tego, jak:
- ograniczyć skutki różnych kontuzji – zespół mięśni nadgarstka i stanów zapalnych ścięgien oraz mięśni,
- poprawić zakres ruchu,
- poprawnie siedzieć, chodzić i schylać się w sposób naturalny dla naszej anatomicznej budowy ciała – poprzez utrzymanie odpowiedniej pozycji kręgosłupa, barków i bioder,
- zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan.
Co zawiera książka?
Książka podzielona jest na 7 głównych sekcji:
- Wstęp
- Konsekwencje złej postawy
- Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki
- Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki
- Dynamiczne miejsce pracy
- Optymalizacja techniki siedzenia
- Jak dbać o własne ciało
- Programy mobilizacyjne
Zastosowanie:
Książka przyda się szczególnie osobom, które:
- pracują za biurkiem,
- prowadzą siedzący tryb życia,
- nie utrzymują prawidłowej postawy ciała,
- zmagają się z bólem pleców.
Parametry:
- Wydawnictwo: Galaktyka
- Autor: dr Kelly Starrett
- Rok wydania: 2016
- Ilość stron: 378
- Okładka: miękka
- ISBN: 978-83-7579-547-9