“Skazany na biurko” – dr Kelly Starrett

“Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu”

Długotrwałe i nieprawidłowe siedzenie szkodzi naszemu zdrowiu i przyczynia się m.in. do występowania cukrzycy, otyłości, depresji czy nawet nowotworu. Siedzenie wywołuje jeszcze większe szkody w organizmie niż praca fizyczna.

Dlatego prezentujemy świetny podręcznik “Skazany na biurko”, w którym można znaleźć całą masę ilustracji i ćwiczeń odciążających nasz kręgosłup. Książka pomaga uświadomić sobie, jak ważna jest troska o ciało i zmiana złych nawyków. Zawiera mnóstwo praktycznej wiedzy i kilkanaście zestawów ćwiczeń, które pomogą złagodzić ból kręgosłupa, kolan, bioder i nadgarstków. 

Czego dowiesz się z książki?

Książka Kelly’ego Starretta dostarczy Ci wiedzy nt. tego, jak:  

• ograniczyć skutki różnych kontuzji – zespół mięśni nadgarstka i stanów zapalnych ścięgien oraz mięśni,
• poprawić zakres ruchu, 
• poprawnie siedzieć, chodzić i schylać się w sposób naturalny dla naszej anatomicznej budowy ciała – poprzez utrzymanie odpowiedniej pozycji kręgosłupa, barków i bioder,
• zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan.

Co zawiera książka?

Książka podzielona jest na 7 głównych sekcji:

1. Wstęp
2. Konsekwencje złej postawy
3. Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki
4. Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki
5. Dynamiczne miejsce pracy
6. Optymalizacja techniki siedzenia
7. Jak dbać o własne ciało
8. Programy mobilizacyjne

Zastosowanie:

Książka przyda się szczególnie osobom, które:

• pracują za biurkiem, 
• prowadzą siedzący tryb życia, 
• nie utrzymują prawidłowej postawy ciała, 
• zmagają się z bólem pleców. 

Parametry:

• Wydawnictwo: Galaktyka
• Autor: dr Kelly Starrett
• Rok wydania: 2016
• Ilość stron: 378
• Okładka: miękka
• ISBN: 978-83-7579-547-9