Ekspandery do ćwiczeń Line Sport – zestaw 5 sztuk

Ekspandery do ćwiczeń Line Sport

Odkryj nowy wymiar treningu z ekspanderami do ćwiczeń Line Sport! Nasz zestaw 5 sztuk to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce wzmocnić swoje ciało, poprawić elastyczność i zwiększyć wytrzymałość. Dzięki wysokiej jakości materiałom, a także kilku różnym poziomom oporu, możesz stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, osiągając lepsze wyniki i budując siłę mięśniową.

Ekspandery Line Sport są idealnym narzędziem do rehabilitacji po kontuzjach. Mogą być używane do delikatnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które pomagają w powrocie do pełnej sprawności fizycznej. Dzięki nim możesz wykonywać ćwiczenia – bez nadmiernego obciążania stawów i mięśni. 

---

Zestaw 5 ekspanderów Line Sport – zalety:

✅ Różnorodność oporu: Każdy z pięciu ekspanderów oferuje inny poziom oporu, co pozwala na dopasowanie intensywności ćwiczeń do Twoich potrzeb. Od lekkiego oporu dla początkujących – po mocniejszy dla zaawansowanych – Line Sport ma wszystko, czego potrzebujesz!

✅ Wszechstronność: Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu, ekspandery Line Sport są kompaktowe i łatwe do przenoszenia, co czyni je idealnym wyborem na każdą okazję.

✅ Trwałość i jakość: Wykonane z najwyższej jakości materiałów, ekspandery Line Sport są wytrzymałe i odporne na intensywne użytkowanie. Możesz być pewny, że będą Ci służyć przez długi czas.

✅Kompleksowy trening: Dzięki ekspanderom Line Sport, możesz efektywnie trenować wszystkie partie ciała – od ramion i pleców, po nogi i pośladki. Są one doskonałe do ćwiczeń siłowych, rehabilitacyjnych oraz rozciągających.

---

Zastosowanie ekspanderów Line Sport:

1. Trening siłowy:

• Wzmacnianie mięśni: Różne poziomy oporu pozwalają na dokładne dopasowanie intensywności ćwiczeń, umożliwiając wzmocnienie mięśni całego ciała, w tym ramion, nóg, pleców i brzucha.
• Rzeźbienie sylwetki: Regularne ćwiczenia z ekspanderami pomagają w budowaniu smukłej i wyrzeźbionej sylwetki.

 

2. Rehabilitacja

• Powrót do formy: Ekspandery są idealne do delikatnych, kontrolowanych ruchów, co czyni je świetnym narzędziem do rehabilitacji po kontuzjach, naciągnięciach, naderwaniach, urazach mięśniowych czy operacjach ortopedycznych.  
• Wzmacnianie stawów: Trening z ich użyciem pomaga w odbudowie siły i mobilności stawów oraz mięśni.

 

3. Trening funkcjonalny

• Poprawa koordynacji: Ćwiczenia z ekspanderami angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, co pomaga w poprawie koordynacji i równowagi.
• Zwiększenie elastyczności: Regularne korzystanie z ekspanderów poprawia elastyczność mięśni i ścięgien, zmniejszając ryzyko wystąpienia kontuzji.

 

4. Rozciąganie

• Regeneracja: Akcesoria te, są idealne do sesji rozciągania po intensywnym treningu, pomagając w redukcji napięcia mięśniowego i przyspieszając regenerację. 
• Poprawa zakresu ruchu: Ekspandery umożliwiają głębsze rozciąganie, co pomaga w zwiększeniu zakresu ruchu.

 

5. Zajęcia grupowe i indywidualne

• Fitness i aerobik: Świetne do urozmaicenia treningów grupowych, dodając nowe wyzwania i motywację.
• Treningi personalne: Trenerzy personalni mogą wykorzystać ekspandery do tworzenia zindywidualizowanych planów, dostosowanych do potrzeb klientów.

---

Jak ćwiczyć z ekspanderem? – praktyczny przewodnik

Przygotowanie do ćwiczeń: Wybierz odpowiedni ekspander.

Rozgrzewka: Zawsze zaczynaj trening od 5-10 minutowej rozgrzewki, aby przygotować odpowiednio mięśnie do treningu. 

 

Przykładowe ćwiczenia z ekspanderem

Bicep Curls (Uginanie ramion):

• Ustaw się na środku ekspandera, trzymając uchwyty w dłoniach.
• Zginaj łokcie, unosząc dłonie do ramion.
• Powoli opuszczaj ręce do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 12-15 razy w 3 seriach.

 

Shoulder Press (Wyciskanie nad głowę):

• Ustaw się na środku ekspandera, trzymając uchwyty na wysokości ramion, łokcie zgięte. 
• Wykonaj przysiad, wypychając biodra do tyłu i zginając kolana.
• Powróć do pozycji wyjściowej, prostując nogi.
• Powtórz 15 razy w 3 seriach.

 

Chest Fly (Rozpiętki na klatkę piersiową):

• Przymocuj ekspander do stabilnego punktu za sobą (np. drzwi).
• Stojąc w rozkroku, chwyć i wyciągnij ramiona na boki.
• Zbliż ramiona przed siebie, łącząc dłonie na wysokości klatki piersiowej.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 12-15 razy w 3 seriach.

 

Lat Pulldown (Ściąganie w dół):

• Przymocuj ekspander do wysokiego punktu nad sobą.
• Usiądź na podłodze, chwytając ekspander obiema rękami.
• Ściągaj uchwyt w dół, uginając łokcie i zbliżając je do boków ciała.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 10-12 razy w 3 seriach.

 

Squats (Przysiady):

• Ustaw się na środku ekspandera, stopy na szerokość bioder, trzymając uchwyty na wysokości ramion.
• Wykonaj przysiad, wypychając biodra do tyłu i zginając kolana.
• Powróć do pozycji wyjściowej, prostując nogi.
• Powtórz 15 razy w 3 seriach.

 

Dzięki ekspanderom do ćwiczeń Line Sport, Twój trening stanie się bardziej efektywny i satysfakcjonujący. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, ten zestaw pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness! Wybierz jakość i wszechstronność od Line Sport!

---

Parametry:

• Marka: Line Sport
• W zestawie:

• • 5 gum o różnych oporach,
  • worek do przechowywania,
  • 2x rączka z uchwytem,
  • 2x opaska na kostkę,
  • uchwyt do drzwi.
• Kolory i opory:

• • żółty – 4,6 kg
  • czerwony – 9,0 kg
  • niebieski – 13,6 kg
  • zielony – 18,2 kg
  • czarny – 22,8 kg

Marka	Line Sport