Depresja – jak wspomagać jej leczenie matą do akupresury?

Depresja

Depresja to zaburzenia emocjonalne, które przyczyniają się do niesprawności i niezdolności do pracy. Mogą mieć charakter nawracający, jak i przewlekły. Ważne jest, aby rozróżnić krótkotrwałą depresję od jej przewlekłej formy. W drugim przypadku niezbędna jest profesjonalna terapia i pomoc. Depresja dotyka 2 razy częściej kobiety niż mężczyzn. W polskim społeczeństwie depresja staje się coraz bardziej powszechna. Z tym problemem boryka się około 1,5 mln Polaków, a na świecie ponad 300 mln ludzi. Każdy z nas jest na nią narażony, dlatego nie wolno lekceważyć jej objawów.

1. Objawy depresji
2. Typy depresji
3. Wpływ emocji i energii
4. Idee zapobiegające depresji
5. Domowe sposoby pomocne w czasie depresji
6. Punkty antydepresyjne (akupresurowe)
7. Zastosowanie maty do akupresury
8. Jak stosować matę akupresurową na depresję?
9. Zalety płynące z zastosowania akumaty

Depresja – objawy

Do objawów psychologicznych depresji należy:

• obniżenie nastroju – smutek, niska samoocena, pesymizm, mała wiara w swoje możliwości, przygnębienie czy nawet myśli samobójcze,
• utrata zainteresowań i niezdolność do cieszenia się,
• brak apetytu,
• impulsywność,
• poczucie winy,
• brak energii,
• problemy z koncentracją.

Wśród objawów somatycznych depresji wyróżnia się:

• pogorszenie kondycji, ciągłe zmęczenie i osłabienie,
• płaczliwość,
• ból głowy, karku, brzucha,
• spadek libido,
• zaburzenia miesiączkowania,
• nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
• zaburzenia snu (bezsenność, nadmierna senność).

Typy depresji

• Depresja endogenna – jej przyczyną jest zaburzone funkcjonowanie układu nerwowego, który wymaga leczenia farmakologicznego. Określa się, że tego typu depresja jest dziedziczna.
• Depresja reaktywna – to reakcja na trudne i stresujące doświadczenie, której najlepszą formą pomocy jest psychoterapia, czasem wspierana farmakologicznie.
• Depresja poporodowa – przyczyniają się do niej zmiany hormonalne towarzyszące porodowi. Objawia się smutkiem, zniechęceniem, osłabieniem, płaczliwością oraz wahaniem nastroju. Dotyczy około 10-15% matek.
• Depresja agitowana (lękowa) – objawia się niepokojem psychoruchowym, lękiem, drażliwością oraz wybuchowością. Towarzyszy jej potrzeba rozładowania napięcia.
• Dystymia (depresja nerwicowa) – objawia się obniżonym nastrojem, pesymizmem i niską samooceną. Dotyka ona osoby w okresie dojrzewania oraz wczesnej dorosłości.
• Depresja sezonowa – to reakcja organizmu na niedobór światła. Pojawia się w okresie jesienno-zimowym i dotyczy osoby między 30 a 60 rokiem życia. Towarzyszy jej melancholia, spadek nastroju i energii, drażliwość, zaburzenia snu, wzmożony apetyt na słodycze.

Depresja wynikiem wypierania emocji i energii

Depresja może być również spowodowana wypieraniem emocji i energii. Akupresura odpowiednich punktów pozwala odblokować energię. Przyczynia się to do rozpoczęcia dostrzegania uczuć, które dotąd były zamknięte i wyparte. Świadomość tych uczuć jest pomocna w niwelowaniu depresji u jej źródeł.

Cztery idee zapobiegające depresji

Skupiając się na 4 ideach możesz zapobiec depresji oraz osiągnąć osobiste spełnienie, które wpłynie na rozwój ciała i umysłu.

1. Kochaj siebie – rozwijaj się i rób to, co przyniesie Ci osobisty rozwój, wzmocni poczucie wartości, czy spełni Twoje marzenia.
2. Utrzymuj relacje z ludźmi o pozytywnym nastawieniu do życia, którzy dają i przyjmują uczucia.
3. Praca, która rozwija – rób to co wesprze twoje poczucie celu i tożsamości.
4. Wytyczaj sobie cele i wizje przyszłości.

Domowe sposoby na depresję

• codziennej aktywności fizycznej – nawet 20-30 minut dziennie jazdy na rowerze, pływania, tańca, biegania czy energicznego spaceru może zdziałać cuda.
• stymulacji ciała – tutaj świetnie sprawdza się stymulujący prysznic. Zacznij od ciepłej wody i stopniowo zwiększaj jej temperaturę. Następnie zmniejsz temperaturę do najzimniejszej. Stymuluje to końcówki nerwów i działa odmładzająco. Odżywczego prysznicu nie stosuj w przypadku poważnej choroby, ciąży, przed i po menstruacji.
• ćwiczeniach oddechowych i medytacji ruchu – głębokie oddychanie pozwala dotlenić całe ciało, uspokaja i poprawia samopoczucie.
• stosowaniu maty do akupresury – mata z kolcami oddziałuje na punkty akupresurowe, których odpowiedni masaż wpływa na niwelowanie objawów depresji.

Punkty antydepresyjne (akupresurowe)

• między kręgosłupem a łopatką na poziomie serca – uspokaja emocje, obniża niepokój i zaburzenia emocjonalne;
• pod podstawą czaszki w zagłębieniu między dwoma dużymi pionowymi mięśniami szyi od 5 do 7 cm od siebie w zależności od wielkości głowy – powoduje to zmniejszenie depresji, bólu głowy, sztywność karku oraz drażliwość;
• centymetr poniżej podstawy kręgosłupa na węzłowatych mięśniach na centymetr od kręgosłupa po obu stronach – redukuje depresję, uczucie ciężkiej głowy, wyczerpanie i wypalenie;
• w dolnej części pleców (między 2 a 3 kręgiem) w odległości od 2 do 4 szerokości palców od kręgosłupa na wysokości talii – łagodzi zmęczenie, skutki traumy i strach.

Mata do akupresury – wspomaganie leczenia depresji

Jak stosować matę do akupresury w przypadku depresji?

W przypadku depresji stosuj zestaw akupresurowy składający się z maty oraz poduszki. Mata do akupresury z podkładką pod głowę zapewnia  dogłębny masaż całego ciała. Poduszkę do akupresury możesz stosować bezpośrednio na kark oraz w trudno dostępnych miejscach, np. w odcinku lędźwiowym. Zastosowanie również znajdzie mała akumata lub aplikator wieloigłowy, służący do miejscowego masażu.

Zalety stosowania maty igłowej w przypadku depresji

Akumata zapewnia intensywny masaż, który doskonale relaksuje i odpręża całe ciało. Mata akupresurowa reguluje funkcjonowanie organizmu i wpływa na niwelowanie objawów depresji, takich jak:

• ból głowy,
• zmęczenie,
• bezsenność,
• brak energii,
• ból karku,
• nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Bibliografia:

1. Michael Reed Gach, Akupresura najskuteczniejsze punkty