Depresja
Depresja to zaburzenia emocjonalne, które przyczyniają się do niesprawności i niezdolności do pracy. Mogą mieć charakter nawracający, jak i przewlekły. Ważne jest, aby rozróżnić krótkotrwałą depresję od jej przewlekłej formy. W drugim przypadku niezbędna jest profesjonalna terapia i pomoc. Depresja dotyka 2 razy częściej kobiety niż mężczyzn. W polskim społeczeństwie depresja staje się coraz bardziej powszechna. Z tym problemem boryka się około 1,5 mln Polaków, a na świecie ponad 300 mln ludzi. Każdy z nas jest na nią narażony, dlatego nie wolno lekceważyć jej objawów.
- Objawy depresji
- Typy depresji
- Wpływ emocji i energii
- Idee zapobiegające depresji
- Domowe sposoby pomocne w czasie depresji
- Punkty antydepresyjne (akupresurowe)
- Zastosowanie maty do akupresury
- Jak stosować matę akupresurową na depresję?
- Zalety płynące z zastosowania akumaty
Depresja – objawy
Do objawów psychologicznych depresji należy:
- obniżenie nastroju – smutek, niska samoocena, pesymizm, mała wiara w swoje możliwości, przygnębienie czy nawet myśli samobójcze,
- utrata zainteresowań i niezdolność do cieszenia się,
- brak apetytu,
- impulsywność,
- poczucie winy,
- brak energii,
- problemy z koncentracją.
Wśród objawów somatycznych depresji wyróżnia się:
- pogorszenie kondycji, ciągłe zmęczenie i osłabienie,
- płaczliwość,
- ból głowy, karku, brzucha,
- spadek libido,
- zaburzenia miesiączkowania,
- nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
- zaburzenia snu (bezsenność, nadmierna senność).
Typy depresji
- Depresja endogenna – jej przyczyną jest zaburzone funkcjonowanie układu nerwowego, który wymaga leczenia farmakologicznego. Określa się, że tego typu depresja jest dziedziczna.
- Depresja reaktywna – to reakcja na trudne i stresujące doświadczenie, której najlepszą formą pomocy jest psychoterapia, czasem wspierana farmakologicznie.
- Depresja poporodowa – przyczyniają się do niej zmiany hormonalne towarzyszące porodowi. Objawia się smutkiem, zniechęceniem, osłabieniem, płaczliwością oraz wahaniem nastroju. Dotyczy około 10-15% matek.
- Depresja agitowana (lękowa) – objawia się niepokojem psychoruchowym, lękiem, drażliwością oraz wybuchowością. Towarzyszy jej potrzeba rozładowania napięcia.
- Dystymia (depresja nerwicowa) – objawia się obniżonym nastrojem, pesymizmem i niską samooceną. Dotyka ona osoby w okresie dojrzewania oraz wczesnej dorosłości.
- Depresja sezonowa – to reakcja organizmu na niedobór światła. Pojawia się w okresie jesienno-zimowym i dotyczy osoby między 30 a 60 rokiem życia. Towarzyszy jej melancholia, spadek nastroju i energii, drażliwość, zaburzenia snu, wzmożony apetyt na słodycze.
Depresja wynikiem wypierania emocji i energii
Depresja może być również spowodowana wypieraniem emocji i energii. Akupresura odpowiednich punktów pozwala odblokować energię. Przyczynia się to do rozpoczęcia dostrzegania uczuć, które dotąd były zamknięte i wyparte. Świadomość tych uczuć jest pomocna w niwelowaniu depresji u jej źródeł.
Cztery idee zapobiegające depresji
Skupiając się na 4 ideach możesz zapobiec depresji oraz osiągnąć osobiste spełnienie, które wpłynie na rozwój ciała i umysłu.
- Kochaj siebie – rozwijaj się i rób to, co przyniesie Ci osobisty rozwój, wzmocni poczucie wartości, czy spełni Twoje marzenia.
- Utrzymuj relacje z ludźmi o pozytywnym nastawieniu do życia, którzy dają i przyjmują uczucia.
- Praca, która rozwija – rób to co wesprze twoje poczucie celu i tożsamości.
- Wytyczaj sobie cele i wizje przyszłości.
Domowe sposoby na depresję
- codziennej aktywności fizycznej – nawet 20-30 minut dziennie jazdy na rowerze, pływania, tańca, biegania czy energicznego spaceru może zdziałać cuda.
- stymulacji ciała – tutaj świetnie sprawdza się stymulujący prysznic. Zacznij od ciepłej wody i stopniowo zwiększaj jej temperaturę. Następnie zmniejsz temperaturę do najzimniejszej. Stymuluje to końcówki nerwów i działa odmładzająco. Odżywczego prysznicu nie stosuj w przypadku poważnej choroby, ciąży, przed i po menstruacji.
- ćwiczeniach oddechowych i medytacji ruchu – głębokie oddychanie pozwala dotlenić całe ciało, uspokaja i poprawia samopoczucie.
- stosowaniu maty do akupresury – mata z kolcami oddziałuje na punkty akupresurowe, których odpowiedni masaż wpływa na niwelowanie objawów depresji.

Punkty antydepresyjne (akupresurowe)
- między kręgosłupem a łopatką na poziomie serca – uspokaja emocje, obniża niepokój i zaburzenia emocjonalne;
- pod podstawą czaszki w zagłębieniu między dwoma dużymi pionowymi mięśniami szyi od 5 do 7 cm od siebie w zależności od wielkości głowy – powoduje to zmniejszenie depresji, bólu głowy, sztywność karku oraz drażliwość;
- centymetr poniżej podstawy kręgosłupa na węzłowatych mięśniach na centymetr od kręgosłupa po obu stronach – redukuje depresję, uczucie ciężkiej głowy, wyczerpanie i wypalenie;
- w dolnej części pleców (między 2 a 3 kręgiem) w odległości od 2 do 4 szerokości palców od kręgosłupa na wysokości talii – łagodzi zmęczenie, skutki traumy i strach.
Mata do akupresury – wspomaganie leczenia depresji

Jak stosować matę do akupresury w przypadku depresji?
W przypadku depresji stosuj zestaw akupresurowy składający się z maty oraz poduszki. Mata do akupresury z podkładką pod głowę zapewnia dogłębny masaż całego ciała. Poduszkę do akupresury możesz stosować bezpośrednio na kark oraz w trudno dostępnych miejscach, np. w odcinku lędźwiowym. Zastosowanie również znajdzie mała akumata lub aplikator wieloigłowy, służący do miejscowego masażu.

Zalety stosowania maty igłowej w przypadku depresji
Akumata zapewnia intensywny masaż, który doskonale relaksuje i odpręża całe ciało. Mata akupresurowa reguluje funkcjonowanie organizmu i wpływa na niwelowanie objawów depresji, takich jak:
- ból głowy,
- zmęczenie,
- bezsenność,
- brak energii,
- ból karku,
- nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Bibliografia:
- Michael Reed Gach, Akupresura najskuteczniejsze punkty
Mi podczas depresji pomogła mata Lyapko