fbpx

Depresja

 

Depresja to zaburzenia emocjonalne, które przyczyniają się do niesprawności i niezdolności do pracy. Mogą mieć charakter nawracający, jak i przewlekły. Ważne jest, aby rozróżnić krótkotrwałą depresję od jej przewlekłej formy. W drugim przypadku niezbędna jest profesjonalna terapia i pomoc. Depresja dotyka 2 razy częściej kobiety niż mężczyzn. W polskim społeczeństwie depresja staje się coraz bardziej powszechna. Z tym problemem boryka się około 1,5 mln Polaków, a na świecie ponad 300 mln ludzi. Każdy z nas jest na nią narażony, dlatego nie wolno lekceważyć jej objawów.

  1. Objawy depresji
  2. Typy depresji
  3. Wpływ emocji i energii
  4. Idee zapobiegające depresji
  5. Domowe sposoby pomocne w czasie depresji
  6. Punkty antydepresyjne (akupresurowe)
  7. Zastosowanie maty do akupresury
  8. Jak stosować matę akupresurową na depresję?
  9. Zalety płynące z zastosowania akumaty

 

Depresja – objawy

Do objawów psychologicznych depresji należy:

  • obniżenie nastroju – smutek, niska samoocena, pesymizm, mała wiara w swoje możliwości, przygnębienie czy nawet myśli samobójcze,
  • utrata zainteresowań i niezdolność do cieszenia się,
  • brak apetytu,
  • impulsywność,
  • poczucie winy,
  • brak energii,
  • problemy z koncentracją.

Wśród objawów somatycznych depresji wyróżnia się:

  • pogorszenie kondycji, ciągłe zmęczenie i osłabienie,
  • płaczliwość,
  • ból głowy, karku, brzucha,
  • spadek libido,
  • zaburzenia miesiączkowania,
  • nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
  • zaburzenia snu (bezsenność, nadmierna senność).

Depresja sezonowa

 

Typy depresji

  • Depresja endogenna – jej przyczyną jest zaburzone funkcjonowanie układu nerwowego, który wymaga leczenia farmakologicznego. Określa się, że tego typu depresja jest dziedziczna.
  • Depresja reaktywna – to reakcja na trudne i stresujące doświadczenie, której najlepszą formą pomocy jest psychoterapia, czasem wspierana farmakologicznie.
  • Depresja poporodowa – przyczyniają się do niej zmiany hormonalne towarzyszące porodowi. Objawia się smutkiem, zniechęceniem, osłabieniem, płaczliwością oraz wahaniem nastroju. Dotyczy około 10-15% matek.
  • Depresja agitowana (lękowa) – objawia się niepokojem psychoruchowym, lękiem, drażliwością oraz wybuchowością. Towarzyszy jej potrzeba rozładowania napięcia.
  • Dystymia (depresja nerwicowa) – objawia się obniżonym nastrojem, pesymizmem i niską samooceną. Dotyka ona osoby w okresie dojrzewania oraz wczesnej dorosłości.
  • Depresja sezonowa – to reakcja organizmu na niedobór światła. Pojawia się w okresie jesienno-zimowym i dotyczy osoby między 30 a 60 rokiem życia. Towarzyszy jej melancholia, spadek nastroju i energii, drażliwość, zaburzenia snu, wzmożony apetyt na słodycze.

 

Depresja wynikiem wypierania emocji i energii

Depresja może być również spowodowana wypieraniem emocji i energii. Akupresura odpowiednich punktów pozwala odblokować energię. Przyczynia się to do rozpoczęcia dostrzegania uczuć, które dotąd były zamknięte i wyparte. Świadomość tych uczuć jest pomocna w niwelowaniu depresji u jej źródeł.

 

Cztery idee zapobiegające depresji

Skupiając się na 4 ideach możesz zapobiec depresji oraz osiągnąć osobiste spełnienie, które wpłynie na rozwój ciała i umysłu.

  1. Kochaj siebie – rozwijaj się i rób to, co przyniesie Ci osobisty rozwój, wzmocni poczucie wartości, czy spełni Twoje marzenia.
  2. Utrzymuj relacje z ludźmi o pozytywnym nastawieniu do życia, którzy dają i przyjmują uczucia.
  3. Praca, która rozwija – rób to co wesprze twoje poczucie celu i tożsamości.
  4. Wytyczaj sobie cele i wizje przyszłości.

Praca, która rozwija

 

Domowe sposoby na depresję

Chcąc zapobiec powstaniu depresji, jak i wspomóc jej zwalczanie, skup się na:
  • codziennej aktywności fizycznej – nawet 20-30 minut dziennie jazdy na rowerze, pływania, tańca, biegania czy energicznego spaceru może zdziałać cuda.
  • stymulacji ciała – tutaj świetnie sprawdza się stymulujący prysznic. Zacznij od ciepłej wody i stopniowo zwiększaj jej temperaturę. Następnie zmniejsz temperaturę do najzimniejszej. Stymuluje to końcówki nerwów i działa odmładzająco. Odżywczego prysznicu nie stosuj w przypadku poważnej choroby, ciąży, przed i po menstruacji.
  • ćwiczeniach oddechowych i medytacji ruchu – głębokie oddychanie pozwala dotlenić całe ciało, uspokaja i poprawia samopoczucie.
  • stosowaniu maty do akupresury – mata z kolcami oddziałuje na punkty akupresurowe, których odpowiedni masaż wpływa na niwelowanie objawów depresji.
sen na macie do akupresury akumata eco
Polska mata do akupresury Akumata ECO.

Punkty antydepresyjne (akupresurowe)

Akupresura harmonizuje stan ciała i ducha. Ucisk odpowiednich punktów tonizuje układ krążenia oraz działa rozluźniająco. Dodatkowo to nieinwazyjna metoda, która nie powoduje skutków ubocznych. Krótkoterminowe leczenie łagodzi objawy depresji, a w fazie przewlekłej, zapobiega lub skraca okres trwania depresji. Chcąc zapobiec powstaniu depresji lub zmniejszyć intensywność jej objawów, należy uciskać punkty:
  • między kręgosłupem a łopatką na poziomie serca – uspokaja emocje, obniża niepokój i zaburzenia emocjonalne;
  • pod podstawą czaszki w zagłębieniu między dwoma dużymi pionowymi mięśniami szyi od 5 do 7 cm od siebie w zależności od wielkości głowy – powoduje to zmniejszenie depresji, bólu głowy, sztywność karku oraz drażliwość;
  • centymetr poniżej podstawy kręgosłupa na węzłowatych mięśniach na centymetr od kręgosłupa po obu stronach – redukuje depresję, uczucie ciężkiej głowy, wyczerpanie i wypalenie;
  • w dolnej części pleców (między 2 a 3 kręgiem) w odległości od 2 do 4 szerokości palców od kręgosłupa na wysokości talii – łagodzi zmęczenie, skutki traumy i strach.

 

Mata do akupresury – wspomaganie leczenia depresji

Mata do akupresury jest w stanie złagodzić objawy depresji. Jest prosta w użyciu i już po pierwszej sesji z akumatą, można zauważyć korzystne efekty jej zastosowania. Mata akupresurowa działa na zasadzie miejscowego masażu skóry, który stymuluje punkty akupresurowe, rozluźnia napięcie mięśniowe, usprawnia przepływ krwi i relaksuje. Leżąc na akumacie i poduszce akupresurowej możesz oddziaływać jednocześnie na punkty antydepresyjne. Sesja z matą z kolcami powinna trwać początkowo od 10-15 minut, następnie 15-25 minut i 30-40 minut. Początkowo możesz odczuwać dyskomfort, stosując matę. Jednak po 5 minutach zostanie on przeobrażony w rozprzestrzeniające się ciepło, relaks i rozluźnienie.
długa mata do akupresury z atestem Akumata Soft

 

Jak stosować matę do akupresury w przypadku depresji?

W przypadku depresji stosuj zestaw akupresurowy składający się z maty oraz poduszki. Mata do akupresury z podkładką pod głowę zapewnia  dogłębny masaż całego ciała. Poduszkę do akupresury możesz stosować bezpośrednio na kark oraz w trudno dostępnych miejscach, np. w odcinku lędźwiowym. Zastosowanie również znajdzie mała akumata lub aplikator wieloigłowy, służący do miejscowego masażu.

kropelka lyapko aplikator wieloigłowy
Aplikator wieloigłowy Kropelka o mini mata akupresurowa Lyapko wyposażona w specjalny pas, dzięki którym możesz dostosować ją do ciała.

 

Zalety stosowania maty igłowej w przypadku depresji

Akumata zapewnia intensywny masaż, który doskonale relaksuje i odpręża całe ciało. Mata akupresurowa reguluje funkcjonowanie organizmu i wpływa na niwelowanie objawów depresji, takich jak:

  • ból głowy,
  • zmęczenie,
  • bezsenność,
  • brak energii,
  • ból karku,
  • nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

mata do akupresury masaz plecow eco zloty

 

Bibliografia:

  1. Michael Reed Gach, Akupresura najskuteczniejsze punkty

mata do akupresury z poduszką akumata eco banner

Jak bardzo podobał Ci się ten wpis?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Brak głosów. Oceń jako pierwszy!

Komentarz do “Depresja – jak wspomagać jej leczenie matą do akupresury?

Dodaj komentarz